Vou fazer trekking, como me preparar?

Planejar um roteiro de trekking vai além de escolher o destino. Um roteiro bem pensado faz toda a diferença, proporcionando uma experiência mais segura, organizada e prazerosa.  

E, personalizar o seu roteiro de trekking garante que ele atenda às suas necessidades, níveis de habilidade e preferências pessoais. Confira as etapas que preparamos para criar um roteiro de trekking feito sob medida:  

1. Defina seu objetivo e nível de dificuldade 

Antes de tudo, é importante identificar o objetivo da sua viagem: você quer uma aventura desafiadora ou um trekking mais leve e relaxante? Leve em consideração seu nível de experiência, condicionamento físico e o tempo disponível. Defina também se prefere caminhar em áreas montanhosas, trilhas abertas, praias ou beiras de rios. 

Outra dica, é que você escolha trilhas que estejam de acordo com seu preparo físico. Trekking desafiador demais pode resultar em lesões ou desconfortos, enquanto algo mais fácil pode não ser estimulante.  

2. Escolha o destino certo 

A escolha do local vai determinar toda a logística da sua viagem. Se você quer explorar uma trilha icônica ou um lugar menos conhecido, pesquise as melhores épocas para visitação e infraestruturas disponíveis (como refúgios, acampamentos ou postos de apoio). 

Considere também as condições climáticas no período da viagem. Algumas trilhas podem ser intransitáveis em épocas de chuva.  

3. Estabeleça a duração da viagem 

Quanto tempo você tem disponível para o trekking? Definir a duração do seu roteiro vai influenciar no ritmo das caminhadas e nas paradas para descanso. Isso também ajudará a planejar os pontos de pernoite e a logística de alimentação e hidratação ao longo da trilha.  

Dica: É importante incluir tempo para pausas, aclimatação (se estiver em grandes altitudes) e possíveis imprevistos. 

4. Pesquise a trilha e condições do terreno 

Um passo crucial é entender o terreno e a topografia da trilha que você escolheu. Isso vai te ajudar a saber quais equipamentos levar, como botas adequadas, bastões de caminhada e itens para alimentação. 

Utilize mapas e aplicativos especializados para estudar o percurso com antecedência. Fique atento à elevação, presença de rios ou áreas de risco.  

5. Planeje os pontos de descanso e alimentação 

Identifique no roteiro os pontos de descanso e locais para montar acampamento (se for o caso). Certifique-se de que há água potável disponível ou leve o necessário. Planeje também a alimentação de acordo com a duração da viagem, priorizando alimentos leves e energéticos.  

Dica: Invista em refeições pré-prontas ou alimentos que exigem pouca preparação. Barras energéticas, frutas secas e castanhas são ótimas opções para lanches rápidos durante a caminhada. 

6. Prepare o equipamento certo 

O sucesso de um trekking depende muito dos equipamentos adequados. Uma mochila confortável, calçados resistentes, roupas confortáveis e acessórios como lanterna e kit de primeiros socorros são essenciais. 

Faça uma lista de tudo que será necessário, desde itens pessoais até equipamentos de camping, como barracas e sacos de dormir. Verifique também o peso da sua mochila, mantendo-a o mais leve possível sem comprometer a segurança. 

7. Considere aspectos de segurança 

A segurança deve estar no centro do seu planejamento. Deixe alguém ciente do seu roteiro e das datas de retorno, principalmente se a trilha for remota. Certifique-se de que você tem sinal de celular ou dispositivos de emergência para contato. 

8. Respeite a natureza 

O trekking é uma excelente forma de se conectar com a natureza, mas é importante respeitar as áreas que você visita. Planeje maneiras de minimizar o impacto ambiental, levando seu lixo de volta e respeitando as regras do local.  

9. Prepare-se fisicamente e mentalmente 

Além do planejamento técnico, é essencial se preparar fisicamente para o desafio. Faça caminhadas de treino e prepare-se mentalmente para enfrentar desafios como cansaço e mudanças climáticas. 

Meditação e técnicas de mindfulness podem ajudar a manter o foco e a calma durante momentos mais difíceis na trilha. 

10. Revise seu roteiro antes de partir